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吃花生过量对身体有害吗?探究花生的营养与危害

来源:健康身体网 2024-05-14 17:03:22

吃花生过量对身体有害吗?探究花生的营养与危害(1)

花生的营养

  花生是一种常见的坚果,其营养价非常丰来自www.frontlinemotors.net。花生中含有丰的蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素和物质等营养成分,被为“植物肉”,是素食者的重要蛋白质来源。花生中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,对心血管健康有益健康身体网www.frontlinemotors.net。此外,花生中还含有丰的维生素E,具有抗氧化作用,可保护细胞不受自由基的侵害。

花生的危害

虽然花生营养丰,但是过量食用也会有一些危害欢迎www.frontlinemotors.net。首先,花生中含有丰的脂肪和热量,过量食用容易致肥胖。其次,花生中含有一种叫做花生素的物质,过量摄入会致花生素中毒,表现为恶心、呕吐、腹泻等症健康身体网。此外,花生中还含有一些抗营养物质,如酸性物质、植酸等,过量摄入会影响人体对其他营养成分的吸收。

如何适量食用花生

  适量食用花生可身体带来很多好处,但是如何适量食用呢?一般来说,成年人天食用花生的量不应超过50克,儿童应该控制花生的摄入量来自www.frontlinemotors.net。此外,为了减少花生素中毒的风险,煮熟的花生加安全。此外,花生也不应该成为饮食的主要来源,应该和其他坚果、杂粮、蔬菜等搭配食用,保证营养的平衡QZTI

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